Torohevitra 9 tsara indrindra ho an'ny popcorn mahasalama

Ity sakafo matsiro sy matsiro ity dia tsy voatery ho tsy mahasalama

Ny ankafizina mahazatra, ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny popcorn dia mety hahagaga anao.Be antioxydant izy io noho ny voankazo sy legioma maro, loharanon-tsakafo tsara ary voamaina manontolo.Inona koa no tadiavinao amin'ny sakafo ankafizin'i Amerika?

Amin'ny sisiny, ny popcorn dia matetika voarakotra dibera, sira, siramamy ary zavatra simika miafina.Na dia misoroka ny fandrika ara-tsakafo sy ny kaloria foana aza ianao, dia misy fanontaniana mipetraka momba ny fomba tsara indrindra sy mahasalama indrindra handrahoana sy hanomanana azy.

Nangataka toro-hevitra sivy i Laura Jeffers, RD, LD, manam-pahaizana momba ny sakafo voasoratra anarana, hanampy anao hanararaotra ity sakafo matsiro ity:

1. Manaova popcorn amin'ny fatana

Tsy mampiasa menaka ny popcorn amin'ny rivotra, midika izany fa manana kaloria vitsy indrindra izy io.

"Ny fametahana azy amin'ny menaka anefa dia fomba tsara handaniana ampahany mahasalama amin'ny tavy mba hifehezana ny hanoanana," hoy i Jeffers.

Tsy vitan'ny hoe afaka mitantana ny haben'ny fanompoana ianao, fa azonao atao koa ny manao izany ao anatin'ny 10 minitra amin'ny ankamaroan'ny tranga.Ny hany ilainao dia vilany iray, sarony ary menaka dia handeha hanao popcorn mahasalama ianao.

2. Mampiasà menaka oliva virjiny, voanio na avocado

Ny voanio, avocado na menaka oliva virjiny fanampiny no tsara indrindra rehefa manao popcorn amin'ny fatana.Ny menaka Canola no safidy tsara indrindra manaraka.Tsy tokony hafanaina ny menaka rongony sy ny menaka varimbazaha, ka tsy tena miasa amin'ny popcorn izy ireo.Ampiasao kely ny menaka palmie sy voanio noho ny fatran'ny tavy be dia be ary ialao ny menaka katsaka, tanamasoandro ary menaka soja.

3. Tantano ny haben'ny ampahany

Ny haben'ny serivisy dia miankina amin'ny karazana popcorn hohaninao, fa ho an'ny fanondroana, ny kaopy iray amin'ny popcorn tsotra dia eo amin'ny 30 calories.Mitandrema satria rehefa manomboka manampy toppings ianao dia miakatra haingana be ny isan'ny kaloria.

4. Fadio ny popcorn microwave

Amin'ny ankapobeny, ny popcorn microwave no safidy faran'izay mahasalama indrindra.Matetika misy sira be dia be izy io, artifisialy ny tsirony ary mirona mihinana be loatra ny olona noho ny haben'ny ampahany betsaka amin'ny ankamaroan'ny kitapo.

5. Fadio ny dibera - na ampiasao kely

Ny popcorn beurre dia tian'ny mpankafy saingy indrisy fa misy akora simika sy kaloria miafina.

Raha tsapanao fa tsy maintsy manana izany ianao dia ampiasao 2 na 3 sotrokely ary tapaho tsikelikely.Rehefa mividy popcorn misy menaka na menaka fanampiny ao amin'ny trano fijerena sarimihetsika ianao, dia ampiana zavatra simika ao anaty sakafo.Raha manampy beurre fanampiny ianao dia mahazo avo roa heny sy sasany fara-fahakeliny ny dibera mahazatra.Saingy, raha mihinana popcorn amin'ny sinema ianao ary manampy dibera, dia mety efa vita ny fahasimbana.

"Raha sakafo tsy dia fahita firy izy io ary manafatra habe kely ianao, dia heveriko fa tsy mitondra fiovana be izany," hoy i Jeffers.

6. Fehezo ny katsaka kettle

Ny katsaka kettle dia matetika mifangaro amin'ny siramamy voadio, sira ary menaka ary safidy tsy dia mahavelona satria mampitombo kaloria sy sira.Ny ankamaroan'ny olona dia tokony hahazo sodium 2.300 mg isan'andro, izany hoe iray sotrokely.Rehefa voaomana mialoha ny katsaka kettle dia sarotra kokoa ny mifehy ny sodium sy ny kaloria.Ny tsara indrindra dia ny misafidy ny dikan-teny ambany-sodium raha azo atao, hoy i Jeffers.

7. Tandremo ny mamy sy zavatra simika fanampiny

Fadio ny mividy popcorn izay mihoatra noho ny voan-katsaka fototra anao satria rehefa ampiana ny zavatra tsirairay dia lasa tsy mahasalama ny sakafo.Na dia maniry zava-mamy aza isika indraindray, mitandrema amin'ny popcorn mamy satria avy amin'ny mamy artifisialy izy io.

"Jereo ny karazany efa voaomana toy ny caramel na sôkôla maizimaizina ho sakafo fa tsy sakafo mahasalama," hoy i Jeffers.

Tandremo fa tsy vita amin'ny truffles na fromazy matetika ny zavatra toy ny menaka truffle sy vovoka fromazy, fa avy amin'ny tsiro simika sy artifisialy.Ataovy azo antoka fa mamaky etikety isaky ny any amin'ny fivarotana enta-madinika ianao mba hahafantaranao tsara ny zavatra ao anaty boaty.

8. Manampia toppings mahasalama sy maivana kokoa

Ampio ny popcorn amin'ny fomba ara-pahasalamana amin'ny fampidirana saosy mafana na mandrehitra fromazy roa eo amin'ny popcorno.Azonao atao koa ny manandrana famafazana vinaingitra balsamika na mihinana ny popcorn miaraka amin'ny pickles na jalapeño peppers.Ataovy azo antoka fa asiana zava-manitra sy zava-manitra fa tsy vovoka, hanitra na sira be.

9. Ampio proteinina

Ny fomba iray hifehezana ny fandrahoan-tsakafo popcorn sy hahatonga anao ho voky lava kokoa dia ny mampiaraka azy amin'ny proteinina.Andramo ny mihinana azy miaraka amin'ny dibera voanjo iray sotro, fromazy 2 ounces (raha mbola tsy nohaninao ny popcorn miaraka amin'ny fromazy) na loharano proteinina hafa tianao.Ho eny an-dalana hihinana tsakitsaky mahavelona ianao ao anatin'ny fotoana fohy!

Afaka manolotra heathier sy gourmet izahayINDIAM Popcornho anao.

www.indiampopcorn.com